lassen Sie mich mit einer einfachen Frage beginnen:
Wann sind Sie sich das letzte Mal selbst mit echter Freundlichkeit begegnet?
Nicht mit Leistung.
Nicht mit Kritik.
Sondern einfach mit Freundlichkeit.
Heute möchte ich über zwei Dinge sprechen, die eng zusammengehören:
Selbstliebe und selbstbild
Wenn ich an meine Vergangenheit denke, sehe ich jemanden mit einem eher schlechten Selbstbild.
Warum sage ich das? Ich hatte ja grundsätzlich ein gutes Selbstbild im Sinne eines guten, fähigen Menschen, aber warum sage ich, dass mein Selbstbild schlecht war? Weil mein ideales Selbstbild – also das Bild davon, wie ich gerne sein wollte – sehr weit von meinem damaligen Zustand entfernt war.
Dadurch wurde ich extrem ehrgeizig. Ich hatte große Ziele und wollte mich ständig verbessern. Aber eines fehlte: Selbstliebe spielte in diesem Prozess kaum eine Rolle.
Erst später habe ich etwas Entscheidendes verstanden:
Ohne mich selbst so anzunehmen, wie ich bin, komme ich nicht wirklich weiter.
Erst durch diese Annahme konnte ich mich besser kennenlernen – und mich wirklich verändern und weiterentwickeln.
Liebst du:
Dein Leben
Es zu leben
Deine besondere Art
Deine Gefühle
Deinen Körper
Das kleine Kind in dir
Dein Frau/Mann sein?
Warum selbstliebe?
so wie du über dich denkst, so fühlst du dich. das was du über dich denkst und fühlst, strahlst du auch. das was du strahlst, das kehrt zu dir zurück.
- Selbstliebe hat nichts mit Egoismus zu tun. Wenn du dich selbst liebst, kannst du andere auch lieben. Ein Narzisst oder Egoist kann sich nicht lieben.
- im Moment und mich sich alleine zu sein und nichts zu tun: eine übung für selbstliebe, Ruhe und reflektion. Wenn du das freiwillig nicht machst, kann das Leben dich dazu zweingen mit Krankheit oder Schmerzen.
- Erlaubst du dir, schwach zu sein, so bist du liebevoll mit dir. Ich bin start und ich darf auch schwach sein. Das, das du ignorierst und nicht annimmt, kannst du nicht transformieren. Warum soll alles mit dir in Ordnung sein? Du bist auch ein Mensch.
- habe den Mut, Nein zu sagen. Sage nein zu dem, was dir nicht stimmt, das nicht stimmig mit deinem Herz ist.
Es gibt nur einen Mensch, der dich glücklich oder unglücklich machen kann, und das bist du selbst.
Dankbarkeit vor dem körper als teil der selbstliebe
Erinnere dich immer, du hast dein Bestes gegeben und im Nachhinein bist du immer schlauer, weil du eine Erfahrung gemacht hast.
Schenke dir Zeit für dich alleine, für Ruhe und Reflektion, um eine Beziehung mit dir zu pflegen, das ist eine Selbstliebe übung.
Viele von uns haben gelernt, stark zu sein.
Zu funktionieren.
Erwartungen zu erfüllen.
Doch nur wenige von uns haben gelernt, sich selbst liebevoll zu begegnen.
Selbstliebe bedeutet nicht perfekt zu sein.
Selbstliebe bedeutet, sich selbst anzunehmen.
Mit Licht und Schatten.
Mit Mut – und mit Angst.
Mit Erfolgen – und mit Fehlern.
Viele Menschen glauben, ihr Wert hängt davon ab, was sie leisten.
Von Noten.
Von Titeln.
Von Anerkennung.
Doch unser Selbstwert entsteht nicht dort.
Er entsteht aus einer viel stilleren Entscheidung:
„Ich bin wertvoll – einfach weil ich da bin.“
Selbstbild
Das Bild, das wir von uns selbst haben.
Manche Menschen sehen sich als kompetent.
Andere sehen sich schnell als unsicher.
Manche fühlen sich willkommen in der Welt.
Andere haben das Gefühl, sie müssen sich ständig beweisen.
Dieses Selbstbild entsteht oft früh im Leben.
Durch Erfahrungen.
Durch Worte anderer Menschen.
Durch Vergleiche.
Und irgendwann beginnen wir zu glauben:
So wie ich bin, bin ich vielleicht nicht genug.
Der Weg zurück zu uns selbst beginnt mit etwas Einfachem:
Aufmerksamkeit.
Die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen.
Wie denke ich über mich?
Wie spreche ich innerlich mit mir?
Denn oft reden wir mit uns selbst auf eine Weise,
wie wir niemals mit einem guten Freund sprechen würden.
In jedem von uns lebt ein Teil, der gesehen werden möchte.
Manche nennen ihn das innere Kind.
Ein Teil von uns, der sich nach Verständnis sehnt.
Nach Sicherheit.
Nach Liebe.
Wenn wir beginnen, diesen Teil mit Freundlichkeit zu begegnen,
verändert sich etwas.
Dieser Anteil versucht unser Bedürfnisse im Leben nach Sicherheit und Liebe zu erfüllen.
Selbstliebe zeigt sich nicht in großen Gesten.
Sie zeigt sich im Alltag.
Wenn wir Nein sagen, obwohl wir früher Ja gesagt hätten.
Wenn wir Pausen machen, obwohl der Kopf sagt:
„Du musst noch mehr tun.“
Wenn wir uns erlauben, auch einmal schwach zu sein.
Denn wahre Stärke bedeutet nicht, immer stark zu sein.
Wahre Stärke bedeutet, auch unsere Verletzlichkeit anzunehmen.
Selbstliebe ist kein Ziel, das wir irgendwann erreichen müssen.
Sie ist ein Weg.
Ein tägliches Erinnern:
Ich darf freundlich mit mir sein.
Ich darf Fehler machen.
Ich darf wachsen.
Und manchmal bedeutet Selbstliebe einfach nur, sich selbst zu sagen:
„Heute gebe ich mein Bestes.
Und das ist genug.“
Am Ende unseres Lebens werden wir uns wahrscheinlich nicht fragen:
Wie perfekt war ich?
Wir werden uns eher fragen:
Wie ehrlich habe ich gelebt?
Wie sehr habe ich geliebt?
Wie freundlich war ich – zu mir selbst und zu anderen?
Lass dich aber dadurch nicht unterdrücken, selbstliebe ist kein Ziel, sonder ein Weg.
Deshalb möchte ich Sie heute zu etwas Kleinem einladen.
Nicht zu einer großen Veränderung.
Nur zu einem kleinen Schritt.
Vielleicht ein liebevoller Gedanke über sich selbst.
Vielleicht an sich denken und kurz lächeln.
Vielleicht ein einfacher Satz:
„Ich bin genug.“
Vielen Dank.
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